Bastano anche solo 20 minuti di attività fisica - anche se fatta in casa - in una settimana per salvaguardare la vostra salute mentale.

Questo è quanto emerso da un recente studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine.

I risultati sono basati su un campione di circa 20000 partecipanti, 3000 dei quali  hanno dichiarato di essere affetti da stress o ansia. I ricercatori hanno scoperto  che questi ultimi, a differenza degli altri, non svolgevano nessun tipo di attività fisica e che qualsiasi forma quotidiana di movimento è associata ad un minor rischio di angoscia.

Tra le attività ritenute benefiche sono inclusi i lavori domestici, il giardinaggio, il camminare, e lo sport. Quest’ultimo occupa la prima posizione, riducendo il rischio di problemi mentali del 33%.